水と便秘の関係は?
女性を中心に、便秘は日々の生活においてなかなか解消されない悩みの一つでしょう。
食生活の偏りによって生じる現代の生活習慣から、便秘になる方は増えています。
近年では、男性でも便秘による体調の悪化で悩んでいる方も多くいます。
生活習慣による便秘は、機能性便秘と呼ばれています。
機能性便秘の原因は、主に睡眠不足といった身体の体調が整っていない場合や食物繊維が不足した偏った食事が続く場合にあります。
食物繊維は、水分を溜め込み、便を柔らかくしてスムーズに排出する働きがあります。
これが不足すると、便が硬くなり腸内で長期間滞留することとなり、硬い便になってしまうため、便秘の原因となりやすいです。
水と便秘は、食物繊維を通して、非常に関係が深いものであると言えます。
便秘は解消するの?
便秘の解消には、下記の3点が効果的であると言われています。
1.食生活の改善
食生活の改善は、便秘解消のため、まず行うべき方法です。
便秘の原因は、偏った食生活にあり、主に食物繊維が不足することで便秘になりやすいと言われています。
食物繊維は、海草類や豆類に非常に多く含まれています。
こうした食物の多くが、水をたくさん利用する料理であり、水との相性が非常に良いと言われています。
2.規則正しい生活
規則正しい生活は、規則的な睡眠リズムを保つことで便秘解消につながります。
睡眠不足を解消するためにも、睡眠前にコップ一杯の水を摂取することで健康的な睡眠環境を整えることができると言われています。
3.運動不足の解消
運動時に、適量の水を摂取することも便秘解消に役立ちます。
運動時は、体内の水分が蒸発するため水分が不足し、便が硬くなって便秘の原因になりやすいです。
運動中や運動後に水を摂取することで、腸内環境を整えることにも役立ちます。
便秘解消にウォーターサーバーの水
便秘解消の方法がいくつかありましたが、いずれの方法も水が密接に関係しています。
ウォーターサーバーの水は、美味しく身体に良い水であり、家庭で手軽に摂取することができます。
また、頻繁に水を摂取する際にも、ウォーターサーバーの水なら、家計の経済的にも負担は少なく、定期的に宅配されるため時間の節約にもなります。
便秘解消を目的に、ウォーターサーバーの水を選択される家庭がとても増えています。