水とダイエット

ダイエットのために、「水をたくさん飲むとやせる！」という言葉を聞いたことのある方も多いと思います。

しかし、反対に「水太り」という言葉を聞いたことのある方も多いと思います。

いったい、どちらが本当なのでしょうか？

水をたくさん飲むことでダイエットにつながる方法はいくつかあります。

もっとも分かりやすいのが、水を飲むことでお腹が膨れ満腹感を感じることができ、また、胃液が薄まることで食欲が減退する効果があると言われています。

水をたくさん摂ると、利尿作用が働くため体内に溜まった毒物を排出させるデトックス効果があるとも言われています。

デトックス効果がダイエットに有効であるのは、体内の脂肪と結びついた有害物質が、脂肪とともに体外に排出されるためです。

対する水太りは、水自体にカロリーは含まれていないのですが、水と一緒に喉が渇くようなハイカロリーの食べ物を口にすることが原因である、または、水を飲み過ぎることで代謝が追いつかず、むくみの原因になるなど、水の過剰摂取が原因であると言われています。

ダイエット中に注意すべき点として、ダイエット中の飲み物があります。

ダイエット中は、普段よりも激しい運動をするため、水分が不足しがちな状態になりやすいです。

運動によって失われるのは水分のみならず、糖質や脂質も失われることになります。

水分・糖質・脂質に合わせて、運動によって失われた体内のエネルギーを補給するべく、身体がハイカロリーなものを欲する状態になります。

運動中や運動後の適度な水分補給は、脱水症状や熱中症を回避するため摂取すべきものですが、水ではなくカロリーの高いドリンク類を摂取する方も多いと思います。

身体が欲している状態で、ハイカロリーなドリンクを摂取してしまうと、せっかくのダイエットが逆効果になってしまう場合もあります。

カロリーがなく身体への浸透性も高いお水を摂取することが、効果的なダイエット方法の一つとなるでしょう。

運動中や運動後に適量の水を摂取する他に、ダイエット中は意識的に水を摂取していきましょう。

食前・食後にコップ一杯の水を摂取することで満腹感が得られるため、有効的な方法だと言えます。

朝起きた時の目覚めや夜寝る前に、コップ一杯の水を摂取することも、水分が不足しがちが睡眠時に効果的な水分補給方法であり、適量な水分補給によって身体の代謝向上が見込めます。

水とダイエットは、非常に密接なつながりがあります。

美味しく安全なウォーターサーバーの水を、ダイエットに活用することで、手軽にダイエット効果を得られることも出来るでしょう。